Διατροφή

Λένε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και σε ό,τι αφορά τον μεταβολισμό σας και το πώς θα λειτουργήσει μέσα στην ημέρα αυτό είναι πολύ αλήθεια. Μια πρόσφατη έρευνα έδειξε πως εκείνοι που επιλέγουν ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι πιο πιθανό να χάνουν βάρος στη ...

Κόψτε τις περιττές θερμίδες που καταναλώνετε σε κάθε γεύμα με μερικές απλές διατροφικές ανταλλαγές. Ο δρόμος για αποτελεσματικό και γρήγορο αδυνάτισμα δεν είναι απαραίτητα γεμάτος στερήσεις. Αρκούν ορισμένες μικρές κι έξυπνες αλλαγές στο διατροφικό σας πλάνο για να δείτε μεγάλα αποτελέσματα. Αντικαταστήστε ορισμένες τροφές ή σνακ με τις υγιεινές -αλλά ...

Όλοι γνωρίζουμε τα καλά του… καλού φαγητού στην εγκυμοσύνη. Κι όταν λέμε καλό φαγητό εννοούμε εκείνα τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ποια είναι κάποια από αυτά;   Άπαχο κρέας Σίγουρα γνωρίζετε ότι το κρέας είναι μια πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι απαραίτητη στην εγκυμοσύνη ...

Λαχταριστά παραδοσιακά τυροπιτάκια με φύλλο τραγανό που θρυμματίζεται στο στόμα. Έχει γέμιση από ντόπια τυριά της Λέσβου. Μια συνταγή που θα μείνει αξέχαστη σε μικρούς και μεγάλους. Υλικά Για το φύλλο 200 ml νερό 3 κ.σ. ελαιόλαδο 1/2 κ.γ. αλάτι 3 κ.σ. ούζο Λίγες σταγόνες ξύδι 450 γρ. αλεύρι για ...

Παγωτό σάντουιτς ΥΛΙΚΑ 500 γραμμάρια φυτική σαντιγύ 1 ζαχαρούχο γάλα 1 μικρό εβαπορέ νερό όσο είναι το κουτάκι του εβαπορέ 1 κ.γ. μαστίχα (απο το διάσημο ακριτικό νησί Χίος) 40 μπισκότα πτι-μπερ 4 κ.σ. κακάο ρόφημα Η συνταγή του παγωτού σάντουιτς με φυτική σαντιγύ, ζαχαρούχο γάλα, μαστίχα από το Χίο ...

Πολλοί πλένετε λάθος τα λαχανικά σας χωρίς να το αντιλαμβάνεστε με αποτέλεσμα να θέτετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Δείτε ποια είναι η σωστή διαδικασία που πρέπει να τηρείτε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το πλύσιμο των λαχανικών σας! Η σωστή μέθοδος Αρχικά θα πρέπει να βεβαιωθείτε πως ο ...

Δοκιμάστε ένα υγιεινό, δροσερό και νόστιμο πιάτο με αγνά υλικά και ελάχιστες θερμίδες για ένα ισορροπημένο γεύμα.   Υλικά: 200 γρ. φακές 100 γρ. τόνο, σε νερό, κονσέρβα 1 καρότο 1 φρέσκο κρεμμυδάκι 1/2 ματσάκι μαϊντανό 1 κ.σ. ελιές, σε ροδέλες 1 κ.σ. κάππαρη 5 ντοματίνια 40 γρ. ελαιόλαδο αλάτι ...

Μπορεί ο καιρός να μην είναι στα καλύτερά του αλλά πάντα υπάρχει όρεξη για ένα άκρως γευστικό και γρήγορο γλυκό ψυγείου! Δεν θέλει κόπο, ούτε χρόνο στην προκειμένη περίπτωση… Για το γρήγορο γλυκό ψυγείου 2 φλ. τριμμένο μπισκότο 4 κ.σ. βούτυρο λιωμένο σε θερμοκρασία δωματίου 1 φλ. κουβερτούρα γάλακτος ψιλοκομμένη ...

Για τη σπανακόπιτα χωρίς φύλλο 2 κ.σ. ελαιόλαδο 6 φέτ. μπέικον 1 ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο 6 φρέσκα κρεμμύδια ψιλοκομμένα 500 γρ. τρυφερά φύλλα σπανάκι 6 αυγά 1 φλ. αλεύρι 1 συσκ. στραγγιστό γιαούρτι 1/2 φλ. κεφαλοτύρι τριμμένο 3 κ.σ. άνηθο ψιλοκομμένο 1 φλ. κατσικίσιο τυρί σε τρίμματα 6 ντοματίνια κομμένα ...

Υλικά: 1 κ.σ. ελαιόλαδο 1 καρότο 1 κρεμμύδι 1 φρέσκο κρεμμυδάκι 1 σκ. σκόρδο 1 αυγό 100 γρ. αρακά, κτψ 200 γρ. ρύζι καρολίνα, μαγειρεμένο, που έχει περισσέψει 2 κ.σ. σάλτσα σόγιας πιπέρι   Εκτέλεση: Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε ένα γουόκ σε μέτρια φωτιά. Κόβουμε το καρότο σε μικρά κυβάκια, ...