Ιατρικός Σύλλογος Τρικάλων: Προστασία από τον Καύσωνα – Συμβουλές για τους Πολίτες

Με τις θερμοκρασίες να ανεβαίνουν και τον καύσωνα να βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη, ο Ιατρικός Σύλλογος
Τρικάλων εφιστά την προσοχή των πολιτών και υπενθυμίζει βασικά μέτρα προστασίας για την αποφυγή
δυσάρεστων συνεπειών στην υγεία. Η τήρηση των παρακάτω οδηγιών είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά για τις
ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού.
Βασικά Μέτρα Προστασίας:
 Ενυδάτωση: Πίνετε άφθονα υγρά (νερό, χυμούς φρούτων) καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν
δεν αισθάνεστε δίψα. Αποφύγετε τα αναψυκτικά με ζάχαρη, το αλκοόλ και την καφεΐνη.
 Αποφυγή Έκθεσης στον Ήλιο: Περιορίστε την άμεση έκθεση στον ήλιο, ιδιαίτερα τις ώρες αιχμής (12:00 –
17:00). Παραμείνετε σε δροσερούς, σκιερούς ή κλιματιζόμενους χώρους.
 Ελαφρά Ένδυση: Φοράτε ελαφριά, άνετα, ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικά υλικά (βαμβάκι, λινό) που
επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει. Χρησιμοποιήστε καπέλο και γυαλιά ηλίου όταν βρίσκεστε σε
εξωτερικό χώρο.
 Ελαφρά Γεύματα: Προτιμήστε ελαφριά γεύματα, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε τα βαριά,
λιπαρά φαγητά.
 Περιορισμός Σωματικής Δραστηριότητας: Αποφύγετε την έντονη σωματική άσκηση και τις βαριές
εργασίες τις θερμές ώρες της ημέρας. Εάν είναι απαραίτητο να ασκηθείτε, προτιμήστε τις πρωινές ή
βραδινές ώρες.
 Ιδιαίτερη Προσοχή σε Ευπαθείς Ομάδες: Βρέφη, ηλικιωμένοι, άτομα με χρόνια νοσήματα
(καρδιοπάθειες, αναπνευστικά προβλήματα, διαβήτης) και όσοι λαμβάνουν συγκεκριμένη φαρμακευτική
αγωγή, χρήζουν ιδιαίτερης προσοχής. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για εξατομικευμένες οδηγίες.
 Δροσιστικά Ντους: Κάντε συχνά δροσερά ντους ή χρησιμοποιήστε υγρά πανιά για να δροσίσετε το σώμα
σας.
Σε περίπτωση που νιώσετε συμπτώματα όπως ζάλη, πονοκέφαλο, ναυτία, έντονη εφίδρωση ή εξάντληση,
αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια.
Ο Ιατρικός Σύλλογος Τρικάλων παραμένει στη διάθεση των πολιτών για οποιαδήποτε διευκρίνιση ή πληροφορία.

η Πρόεδρος ο Γεν. Γραμματέας
Αθανασίου-Γιαγιάκου Μαρία Γκαραβέλλας Στέφανος
Βιοπαθολόγος Ψυχίατρος